config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Незалежно від того, чи ви повільно знаходите свій фітнес-баз після народження дитини, чи хочете оживити тренування, 30-денне завдання стане чудовою відповіддю на обидва питання.
Повернення до фізичних вправ після пологів залежить від жінки. Це залежить від того, наскільки активними ви були до та під час вагітності.

Вправи Кегеля після пологів можуть вилікувати тазове дно та полегшити дискомфорт. Правильний час для початку вправ Кегеля залежить від типу пологів і активності під час вагітності. Використовуйте Кегеля, щоб зміцнити м’язи тазового дна після вагітності та підтягнутися за 30 днів.

Домашній план тренувань для схуднення та тонізації

Дотримання безпечного та ефективного плану післяпологових тренувань допоможе вам стати щасливою та здоровою новоспеченою мамою.

Навіть незначні батьківські обов’язки, як-от носити сумку для підгузників і бігати за малюком, можуть зробити ваше тіло жорстким і боліти. Наш план розтяжки націлений на місця, які найбільше турбують мам. Одна з речей, про які ви можете не почути про післяпологовий період, це те, наскільки сильно болітиме ваша спина. Виявляється, "біль у спині новоспеченої мами" - це абсолютно річ. І це не дивно — ваше тіло багато чого пережило. Зокрема, м’язи живота. Є кілька вправ від болю в спині, які допоможуть позбутися від болю в спині.

Те, що ви мама, не означає, що ви не можете бути у формі. Знайти час для тренувань як зайнятій матері важко. Якщо вам доводиться думати про те, як вирізати час, щоб дістатися до спортзалу, потренуватися, повернутися, прийняти душ і все ще відповідати всім вимогам бути матір’ю, тоді все стає справді складним. Ця програма допоможе вам скласти розклад домашніх тренувань для жінок з понеділка по неділю щотижня протягом 30 днів. Це найкращий розклад домашніх тренувань для початківців, щоб схуднути та повернутися у форму. Перш ніж створити свій тижневий план тренувань для жінок, ви повинні переконатися, що ви харчуєтесь здорово та правильно.

Одна річ, яку більшість мам прагнуть зробити після пологів, це повернутися у форму або навіть просто повернутися до вправ. Готові почати? Ознайомтеся з цими вправами, щоб миттєво повернути вас до нормального життя!

Усі тренувальні завдання крок за кроком збільшують інтенсивність вправ і мають кілька рівнів складності. Найкращий спосіб відновити сідницю після вагітності – тренувати сідничні м’язи за допомогою правильних вправ. Ми пропонуємо вправи для сідниць, щоб повернути форму після вагітності.

Як я можу покращити свій післяпологовий живіт?
Може бути важко сприймати зміни, які відбуваються до, під час і після вагітності. Ваше тіло та життя змінюються по-новому та захоплююче. У вас нова дитина, нові обов’язки та нове тіло. Післяпологовий живіт може бути спокусою попрацювати над покращенням після пологів. Згодом ваш післяпологовий живіт зменшиться сам по собі. Тим не менш, є способи, за допомогою яких можна поліпшити стан післяпологового живота в домашніх умовах. Спробуйте додати вправи (на прес) до свого розпорядку дня. Почніть з легких вправ, таких як планка.

Додаток забезпечує ефективні тренування для нарощування м’язів і втрати жиру. Станьте здоровою мамою в комфорті власного дому.

особливості:
- Автоматично реєструє прогрес навчання
- Всього 8 викликів. Тренуйте тазове дно або виконуйте розслаблюючі пози йоги.
- Створіть свій власний виклик
- Крок за кроком збільшує інтенсивність і складність вправ. Дуже підходить для новачків.

Перевищте свої фітнес-цілі, дотримуючись цього 30-денного завдання для мами у формі, яке відновить ваше тіло до народження.

Станьте мамою у формі за 30 днів із цими післяпологовими тренуваннями з вправами Кегеля.

30 Day Fit Mommy Challenge

Остання версія 30 Day Fit Mommy Challenge

Інші версії